En todo o mundo, as accións na loita contra o tabaquismo e a adicción ao tabaco están cada vez máis dando os seus froitos. Despois de que unha persoa elixise un cambio cardinal, unha persoa debería estar preparada para que o camiño cara a un estilo de vida saudable sexa difícil. A agonía moral, a debilidade física, as avarías e os ataques de pánico son só unha pequena proporción do que tes que experimentar. Ao longo dos anos, o corpo úsase para a nicotina, o cerebro usa esta sustancia como combustible para o traballo dunha sección do sistema nervioso, que é responsable de alegría e pracer. É fácil adiviñar que o corpo intenta resistir aos cambios.
As primeiras horas
Nas primeiras horas, xorde a necesidade máis aguda de cigarros: parece un pequeno sentimento de fame, parece que algo falta nas mans e os cambios no estado de ánimo. A nicotina é excretada do corpo en 3 días, que non se pode dicir sobre toxinas e substancias nocivas que se acumulan durante anos. Para desfacerse deles, leva 3 a 15 anos. Cambios nas primeiras 24 horas:
- Os primeiros cambios pódense marcar despois de 20 minutos desde o momento da decisión de fumar. A presión da cesta e a frecuencia das contraccións cardíacas volven a ser normais. Durante o tabaco, a adrenalina e a noradrenalina, estas substancias son liberadas, que restrinxen os vasos que afectan a circulación sanguínea. Como resultado dos pés e das mans dos fumadores, os fumadores sempre están fríos. O rexeitamento do tabaquismo leva á condición do corpo aos indicadores habituais.
- Despois de 2 horas aparecen as primeiras consecuencias e queixas negativas: salto forte no estado de ánimo, letarxia, trastorno do sono. Estes son os primeiros intentos do corpo a rebelarse. Non lle gusta que o grao de dopamina, que teña un gran volume ao fumar tabaco.
- Son necesarias 8 horas para a eliminación completa do monóxido de carbono do corpo. Isto axuda a encher sangue con osíxeno. Todo porque o monóxido de carbono usado para competir polas células do sangue. Despois de fumar foi rexeitado por osíxeno, hai máis espazo.
- Paga a pena non usar cigarros nun prazo de 24 horas e a probabilidade de un ataque cardíaco diminuirá severamente. Neste caso, a tose aumentará: o corpo intenta eliminar toxinas e substancias nocivas dos pulmóns.
Moitos teñen medo de que no primeiro día sen cigarros no primeiro día, pero non poden prescindir del. Aínda que a nicotina refírese ao tipo de medicación lixeira e non hai "rotura" pronunciada con manifestacións de síntomas e fumar, deben xurdir.
Primeira semana
Cada vez son máis os cambios que unha persoa observará na próxima semana cando se rexeita fumar. Unha forte tose de peito con consecuencia en forma de esputo segue crecendo. O corpo intenta eliminar substancias nocivas de xeito natural: non teñen que ter medo.
O punto crítico é de 3 días. Despois de tres días antes, bloqueada anteriormente pola nicotina, a sensación de fame maniféstase activamente. Este é un cambio importante en mulleres e homes. Despois de todo, non quero cambiar a dependencia dos cigarros para requirir unha absorción de alimentos incontrolada. Hai que entender que unha tracción tan constante non será: en canto se normaliza o traballo do sistema nervioso, a fame está pechada. Para facilitar o corpo ao corpo e non gañar uns quilos adicionais, tes que comer comida con moitas vitaminas.
O período do cuarto e quinto día sen nicotina caracterízase pola normalización do traballo da membrana mucosa do tracto do estómago. O rexeitamento do tabaquismo leva a un aumento da percepción do gusto e dos cheiros. Estes cambios teñen un efecto positivo na aparencia: a condición da pel mellora.
Ao final da semana, a tose só se endurece, parece que unha persoa se afoga, pero as queixas están xustificadas por cambios positivos. O moco acumulado nos bronquios está separado, que vai acompañado de calambres fortes nos músculos. Unha mellora inconsciente na fonte é a formación de novas non -oxinas das células no intestino. Na primeira semana sen nicotina e fumar, unha persoa experimenta a síndrome anormal, que é característica:
- Medo, aumento da irritabilidade, tendencia á agresión;
- Conciencia fangosa, xaquecas e mareos;
- Dor de garganta, inflamación da mucosa da laringe;
- Deterioro do sono;
- Tendencia a enfermidades infecciosas;
- Depresión, depresión;
- O lavado aumentou nas extremidades.
Debe entenderse que os cambios no corpo son positivos ao fregar, aínda que isto aparentemente causa molestias. Todas as manifestacións de mala saúde son unha reestruturación grave dentro. Os síntomas de retirada redúcense o día 7 da primeira semana.
O primeiro mes
A principal vantaxe cando deixas de fumar aparece despois dun mes despois dun mes: podes facer deportes sen falta de respiración e outros síntomas desagradables. A degustación Cardialla axuda a facer fronte ás consecuencias da síndrome de cancelación: rexeita varios quilogramos para mellorar o fondo emocional. O fluxo sanguíneo normalízase, os pulmóns limpados poden manter a carreira activa durante máis tempo.
O deporte contribuirá á loita contra o estrés: o rival máis importante na loita contra o tabaquismo. Cada persoa é individual e as razóns para comezar ou seguir fumando de forma diferente. A maioría dos fumadores coinciden en que o proceso de fumar cigarros contribúe a desfacerse dos problemas e aos intercambios de tabaco ardentes. Para non sucumbir á tentación, recorda que a nicotina é un verdadeiro defraudador ao respecto: non loita contra o problema, senón que só elimina temporalmente os síntomas.
Os cambios significativos no corpo despois dun mes son un sono completo, un aumento dos niveis de enerxía e a viveza xeral. Non tardará máis de 5-7 horas en durmir o suficiente e a fatiga non se supera a mediados da xornada laboral, o que causa inconvenientes. O proceso de renovación do corpo prodúcese a nivel celular, polo que pode ser invisible, pero así é.
As consecuencias favorables non evitarán e mirarán. Non é ningún segredo que fumar tabaco se reflicta no estado dos dentes, a pel, o pelo e as uñas. Durante un mes sen nicotina, elimine o brillo amarelo e graxo da pel e rexuvenece a epiderme. Os cambios en homes e mulleres son idénticos ao respecto. Para apoiar os procesos de actualización internos, hai que empregar máis vitaminas para usar axentes de limpeza. Isto acelera o proceso.
Seis meses sen cigarros e nicotina
Seis meses sen adicción á nicotina e fumar - case o 100% da probabilidade de desfacerse do hábito nocivo. Neste momento, os cambios no corpo do ex fumador son ambos e internamente visibles e tanxibles.
O proceso de renovación das células epidérmicas terminou polo menos 10 veces durante 6 meses, o que exclúe completamente a sequedad, a amarelidade e o pelado da pel. A necesidade de "tomar" o estrés non é nada para que as dietas sexan máis vantaxes e resultados. A actividade física xa non leva a unha forte fatiga.
Seis meses: unha liña que separa o fumador do que superou a dependencia. Tanto o corpo ten que renovar completamente as células do sangue. E isto significa que un seis meses despois circulará o sangue novo polas veas, que non estaba exposto ás toxinas.
Os cambios no corpo despois de 6 meses caracterízanse polo inicio da rexeneración do fígado - é este órgano, xunto cos pulmóns, especialmente baixo os residuos. O proceso leva polo menos 5-6 meses. Neste caso, xérase o intestino e o estómago do tracto do estómago: xérase unha cantidade normal de ácidos, o alimento está completamente absorbido.
Consellos para expertos en rehabilitación:
- Os cigarros de nicotina e fumar están estreitamente conectados, pero isto non significa que non poida existir sen o outro. Ademais, a maioría dos problemas, molestias e trastornos do corpo prodúcense debido á combustión do tabaco, inhalando fume. E o corpo depende da nicotina. Polo tanto, pode superar a dependencia coa axuda da terapia de substitución de nicotina sen unha resistencia adecuada.
- A axuda dun psicólogo e todo tipo de hipnose e suxestións tamén pode funcionar, pero isto require crenza. Un principio similar úsase na medicina, o efecto placebo chamado.
- Paga a pena subestimar o poder do hábito: o café da mañá cun cigarro, un fume de comedor, unha viaxe nocturna con amigos a un bar tamén pode estar sen fumar. É necesario desfacerse disto e é mellor cambiar gradualmente. O café da mañá pode ser substituído por zume, xantar por un paseo e ver a serie pola noite.
- Os fumadores que xa sementaron a dependencia recomendan desfacerse dos recordos de cigarros que causan síntomas. Non hai cinceiros e chisqueiros na casa. É recomendable avisar ao grupo de comunicación do seu desexo de deixar de fumar para que ninguén ofreza tentacións.
Hai que fumar os cambios no corpo en Eiling para non soportar non só durante seis meses, senón tamén para tratar a tracción para o resto da súa vida. Hai moitas outras alegrías para unha persoa saudable: deportes, actividades ao aire libre, vida persoal estable, novas afeccións e afeccións.
O longo ano awaited sen fumar
Sétimo mes - e a restauración completa dos receptores gustativos. A comida deliciosa con diferentes cores e acentos pode substituír o pracer de fumar. Por suposto, non debes esaxerar co uso de deliciosas alimentos. Hai un risco de que outros problemas de saúde cheguen preto.
Tamén paga a pena deixar de fumar para distinguir completamente os cheiros. Tales cambios no corpo obsérvanse despois dunha semana sen cigarros, pero só se anuncian completamente despois dun ano.
Os oito meses completos sen nicotina e os cigarros son necesarios para desfacerse completamente da tose e da secreción de esputo. Incluso cos que "merecen" unha enfermidade obstructiva crónica dos pulmóns debido á grave dependencia, obsérvase unha remisión persistente.
Hai outro momento perigoso durante 9-10 meses. O estrés no traballo ou só problemas poden recordar un simple hábito mecánico de vestirse. Algúns que deixan de fumar notifican que fumar cigarros comezan a soñar. Isto significa que unha persoa pensa moito sobre o tabaco e pode romper en calquera momento. Nestes momentos tes que descubrir o que podes distraer: horas extras no traballo, unha nova serie ou un libro, camiños.
Despois de 11 meses, o rexeitamento do tabaquismo xa non é ningunha restrición nas zonas deportivas, adestramento, unha longa carreira, unha carreira en bicicleta nas montañas. Coa saúde pode experimentar o corpo e melloralo.
Un ano despois, pode volver no momento do inicio e comparar datos numéricos: o risco de enfermidades vasculares produciuse un 30%, o que significa que fumar un 50% menos de probabilidades con ataques cardíacos, excepto outros factores, para gañar preto do 85% da probabilidade de desenvolver cancro de fígado e pulmón cun 65% de estómago e esofágico.
Todos os anteriores considéranse plus, pero tamén hai desvantaxes. A probabilidade de avaría aínda se conserva para que teñas que controlar os desexos e as chamadas. A nicotina é un substituto natural para a acetilcolina que é responsable do sistema de ánimo no cerebro. Se as alegrías naturais non son suficientes, o corpo experimentará estrés e unha persoa será triste, depresión, auto -dobre.
Continúa na mesma dirección
Os cambios no corpo nin sequera paran un ano despois. Finalmente, recordamos que pode ser necesario para a eliminación completa de residuos de ata 50 anos. Ao mesmo tempo, tamén é necesario compensar os anos de fumar: tratamento e estilo de vida adecuados.
- 2 anos: a partir dun ano e ademais, o proceso de actualización convértese en debilidades, os cambios son case invisibles, de xeito que unha persoa pode decidir que a negativa de fumar non se beneficia del.
- 5 anos: o corpo necesita tanto que o risco de ictus e enfermidades vasculares corresponde a unha persoa que nunca fuma;
- 10 anos: o período segundo o cal o risco de formar tumores malignos redúcese exactamente en comparación co organismo de fumar, é moi necesario que a condición dos pulmóns entra na norma completa.
- 15 anos: despois de caer esta vez sen nicotina e cigarros, pode estar seguro de que o risco de desenvolver enfermidades cardíacas é o mesmo que o de non fumadores.
Os médicos advirten de que con todos os cambios e melloras positivas que anteriormente e as actuais, os fumadores teñen que evitar infecciosos e arrefriados. Os pulmóns debilitados son máis susceptibles a pneumonía e outras enfermidades.
E ao final
Para facilitar a súa positiva, tes que recordar o seguinte: Se deixas de fumar, fai un servizo non só para ti, senón tamén para os demais. O tabaquismo pasivo non é menos perigoso, pero esas persoas simplemente non teñen máis remedio. Segundo o teu exemplo, podes axudar a un amigo íntimo e demostrar que é posible desfacerse da adicción ao tabaco.
Ao final, a adicción debería ser por si mesma. Mesmo se parece así, ninguén cancela accidentes, pero só é incorrecto xustificar a incapacidade de tratar o problema. Se podes ampliar a vida e mellorar a súa calidade, por que non comezar a facelo agora?